介绍

益生菌是一种有益菌群，它能够帮助我们的肠道保持平衡，改善人体内环境，维持肠道健康。

益生菌的摄入可以通过食物、饮品或者保健品等多种方式实现，例如酸奶、奶酪、酵母等食物都含有益生菌。

益生菌的作用

益生菌可以改善人体内的环境，提高肠道力和消化能力，帮助消化和吸收营养成分，促进有害物质的排出。

同时，益生菌还可以帮助我们保持肠道平衡，防止有害菌繁殖，和缓解肠道和等症。

益生菌的摄入方式

我们可以通过食物摄入足够的益生菌，例如酸奶、酸奶饮品、黑麦面包、奶酪、泡菜等。

同时，我们也可以通过保健品等方式补充益生菌。市面上常见的益生菌保健品包括口服胶囊、乳剂、粉剂等。

益生菌的副作用

益生菌一般来说是没有副作用的，因为它是人体内的天然菌群之一。

但在摄入过量的情况下，也可能会引起、、肠胃不适等症状，因此，在补充益生菌时需注意适量摄入。

益生菌的效果

益生菌可以帮助我们改善肠道环境，从而达到通便畅达的效果。

另外，很多人担心添加益生菌会增加体重，事实上，益生菌的添加并不会让人体重增加，而是有可能减轻体重，因为益生菌能够帮助我们促进能量代谢，减少积累在身体内的脂肪。

总结

益生菌是有益的菌群，对人体有多方面的好处。通过饮食摄入或者保健品补充，能够维护肠道健康，促进排便。但是，适量摄入和注意剂量是非常重要的。

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