每次吃多少益生菌为好呢

益生菌是一种有益的微生物，在肠道内发挥重要的作用，比如维持肠道菌群平衡、促进食物消化、增强力等等。但是，每个人所需的益生菌量也并不相同。因此，如何掌握益生菌的摄入量也就成了一个重要的问题。

了解益生菌的数量级

益生菌主要分为乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等多种菌类，这些菌类的数量不一，所以每个菌类的摄入量也不同。根据一些研究认为，每天摄入1000万-100亿的益生菌量是比较适宜的。

每顿饭吃多少益生菌为宜？

一般情况下，每顿饭摄入5-10亿的益生菌是比较合适的。食物中含有很多益生菌类，比如酸奶、酸菜、豆腐乳、花菜酱、酵母等等。这些食物不仅可以提供丰富的营养，还可以提供足够的益生菌，满足人体的需要。

如何选择合适的益生菌产品？

市面上有很多益生菌产品，比如益生菌口服液、益生菌胶囊、益生菌咀嚼片等等。其实，产品的种类并不重要，更重要的是要选择适合自己的产品。在选择时，可以从以下几个方面考虑。

菌种类：不同的益生菌产品含有不同的菌种，可以根据自己的需要选择合适的菌种。

数量：产品中的菌群数量不同，可以根据自己的口味和需求选择数量合适的产品。

质量：选择正规生产厂家生产的产品，确保其菌种质量和存活率。

总结：

益生菌的摄入量要因人而异，一般每天1000万-100亿的益生菌是适宜的。每顿饭摄入5-10亿的益生菌是比较合适的。在选择益生菌产品时，可以从菌种类、数量和质量等方面进行综合考虑。后，要根据自己的需要和口味选择合适的产品，使其发挥好的功效。

益生菌的效果不是短期达到的，需要长期服用，那么如何选择益生菌品牌呢，选择益生菌品牌需要看益生菌的数量多不多，这是重点，益生菌一词的定义中，就说明了足够数量一词，因此活菌含量越高效果越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒含量高达两万亿，是目前已知品牌中益生菌含量多的，配料有16种益生菌，9种益生元，没有其它成分配料简单，效果更好。