什么是益生菌？

益生菌是一种具有益健康的，可以促进肠道健康，增强力和保持身体健康。它们可以通过某些食品或补充剂摄入，以增加体内的益生菌数量。

益生菌的重要性

益生菌可以帮助保持肠道内的微生物平衡，在消化、营养吸收和功能中起到关键作用。益生菌对于和一些也很有帮助，例如、、和。

益生菌佳食用方式

食用酸奶：酸奶是一种含有益生菌的食品，通常包括乳酸菌和双歧杆菌。可以选择低糖或无糖的酸奶，并确保包含了活性益生菌。吃一杯酸奶作为早餐或作为零食是很好的益生菌摄入方式。

砂仁水：砂仁水是一种具有问题和增加身体力的草药水。砂仁中含有一种叫做姜黄素的化合物，已被证明可以增加益生菌数量。将干砂仁浸泡在水中一夜，第二天加入柠檬汁和蜂蜜调味，作为每天的饮品。

酸菜：酸菜是一种发酵蔬菜，其中含有双歧杆菌、乳酸菌，以及其他益生菌。由于酸菜是靠着发酵作为保存方法，因此一定要选择真正的酸菜，而不是那些添加了醋的腌制品。

豆腐和腐竹：豆腐和腐竹也是含有益生菌的食品，尤其是红曲豆腐和千层腐竹含有较多乳酸菌。建议选择有机豆腐和腐竹，既可以保证质量，又可以避免摄入过多的化学成分。

总结

在日常饮食中增加益生菌摄入是有益健康的。除了以上提到的食物外，还可以选择益生菌补充剂。但一定要注意选择口碑好、质量有保障的品牌，同时也需要在医生或营养师的建议下使用。如果您身体有任何不适，请及时就医。

益生菌主要生活在人体的肠道内，可以协助肠道消化食物和排出体外，因此选择益生菌品牌就要注重益生菌的数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌和9种益生元，益生菌的生存环境要求很苛刻，过热或者过酸都会使得益生菌死亡，所以在服用时除了用温水外，让益生菌通过胃酸在肠道内生存，就需要足够的量，卓岳宜君素每条活菌含量高达两万亿，以量取胜也是让更多益生菌在肠道内生存的关键。