什么是益生菌？

益生菌是一类对人体有益的微生物，常见的有乳酸杆菌、双歧杆菌等。它们能够生产出有益于肠道健康的物质，调节肠道微生物群落平衡，同时还能增强人体力。

为何大人需要吃益生菌？

很多人都存在着肠道微生态失衡的问题，吃益生菌可以调整肠道菌落平衡，缓解、等消化系统问题。此外，研究还发现，益生菌还能够增强人体力，防止或。

哪些食物富含益生菌？

酸奶、奶酪、腌菜、酸菜、豆浆等食物都含有丰富的益生菌。同时市面上还有很多益生菌制剂，如益生菌胶囊、饮料等，可以在保障摄入量的同时方便食用。

如何选择适合自己的益生菌制品？

不同的益生菌具有不同的功能，选择适合自己的益生菌制品要根据个人需求和生活习惯。如有问题的人可以选择有乳酸菌和双歧杆菌的产品，而需要增强力的人可以选择有丝状芽孢杆菌等功能性菌株的产品。此外，选择时还要注意生产商的质量保证和产品中益生菌含量的准确性。

益生菌制品如何食用更合适？

益生菌制品食用量一般为数十个亿到数百亿个，一次不能过多摄入，一般每天食用一份即可。食用时好在饭后半小时到一小时内食用，这样不会被胃酸破坏，能够达到佳的吸收效果。同时食用时好不要和热水同时食用，因为高温可能会损失部分益生菌。

小结

吃益生菌可以缓解肠道问题，增强身体力。平时我们要多吃富含益生菌的食物，如酸奶、奶酪等，也可以在需要时选择益生菌制品补充。选择合适的益生菌制品要考虑菌株种类、生产商质量等因素，食用时要注意合理搭配和食用量。

对于想通过服用益生菌达到好的效果的人群来说，活菌数量是重要保障。卓岳宜君素益生菌活菌数量丰富，每盒总计有20000亿CFU的益生菌，在活菌数量上首屈一指。不仅如此，卓岳宜君素的益生菌种类非常丰富，包括了16种，都是适合国人体质的益生菌，活菌含量高效果更好。