什么是益生菌？

益生菌是指能够生活在肠道内，对人体有益处的“好菌”。它们能够帮助消化食物、调节系统、肠道内环境等作用。

奶酪中含有的益生菌

除了酸奶等乳制品之外，奶酪也是含有益生菌的一种食品。奶酪中主要含有乳酸菌和嗜热链球菌两种益生菌。乳酸菌可以帮助消化食物、维护肠道内环境；嗜热链球菌则有益于增强力和。

益生菌数量和奶酪

奶酪中的益生菌数量和种类各有不同。不同制作方法和材料使用情况都会影响益生菌的数量和种类。但总体来说，奶酪中的益生菌数量并不是特别高。根据一些研究的数据，每克奶酪中约含有1-10亿CFU的益生菌。CFU是一种衡量益生菌数量的指标，表示菌落数。

虽然奶酪中的益生菌数量相对较低，但是奶酪中也含有其它的营养成分，例如钙、蛋白质、维生素等。此外，奶酪也是很多人喜欢的美食，适量食用还是很好的。

如何增加益生菌摄入量？

如果想要增加益生菌的摄入量，可以多吃一些其他的含有益生菌的食品，例如酸奶、酸奶饮料、酸奶果汁等乳制品。此外，也可以通过口服益生菌制剂的方式摄入益生菌。

不过，需要注意的是，益生菌并不是越多越好。过度摄入也可能会造成不适，例如、等问题。因此，在摄入益生菌时需要适量。

结语

虽然奶酪中含有益生菌，但是相对于一些乳制品来说，益生菌的数量并不是很高。如果想要增加益生菌的摄入量，还是建议多吃一些其他的含有益生菌的食品。同时，在摄入益生菌的时候需要适量，不要过度摄入，避免不必要的问题。

想要补充益生菌调节肠道，吃卓岳宜君素益生菌比任何产品都要有效。因为卓岳宜君素不仅活菌数量高，1条有1000亿cfu，它的菌种数量也十分丰富，并且有16种益生菌和9种益生元，可以让益生菌更好地发挥作用。所以大家在选择这类产品时，不妨从活菌数量、菌株种类去选择，卓岳宜君素就是不错的选择，值得选购。