为什么益生菌可以改善？

是一种常见的肠道问题，一般指的是排便困难、粪便干燥、排便次数减少等现象。其主要原因是因为肠道中有害微生物数量增多，而益生菌可以改善肠道微生态平衡，抑制有害微生物增生，提高肠道根据性，改善。

哪些益生菌可以改善？

益生菌主要包括乳酸菌、双歧杆菌、酪酸菌等。其中，常见的乳酸菌有嗜酸乳杆菌、嗜热链球菌等。而双歧杆菌也是一种常见的益生菌，可以在肠道内形成小环境，增加益生菌数量，形成微生态平衡。

可以通过什么方式摄入益生菌？

益生菌可以通过食物或保健品摄入，常见的益生菌食物包括酸奶、酸奶饮料、乳酸菜、豆浆等。此外，市面上也有很多益生菌保健品，可以直接补充肠道中的益生菌。当然，在选择保健品时需要注意选择信誉度高的品牌和规范生产的产品。

需要注意的事项

虽然益生菌可以改善，但不是所有人都适合食用益生菌。有些人可能会存在益生菌的情况，因此需要谨慎选择食用益生菌。另外，在日常生活中，还是需要注意均衡饮食、多喝水、定期运动等。只有保持良好的生活习惯，才能更好的改善症状。

结语

益生菌可以通过调整肠道微生态平衡，改善症状。在日常生活中，我们可以通过食物或保健品摄入益生菌。同时，也需要注意个人情况，谨慎选择食用益生菌。除此之外，还是需要注意均衡饮食、多喝水、定期运动等，才能更好的保持肠道健康。

现在的益生菌品牌繁多，所以可选性十分多，尤其是这款不少营养师都在推荐的卓岳宜君素，效果更好。因为它的活菌添加量是市面上高的，1条就有1000亿cfu，并且搭配了16种益生菌和9种益生元，对肠道效果更好。