益生菌每天喝多少？

益生菌是一种被誉为“人类第二大脑”的肠道微生物，具有调节肠道功能、增强力、改善肠道微生态平衡等功效。因此，适当地摄入益生菌对于维持人体健康非常有益。那么，益生菌的日常摄入量是多少呢？

益生菌每天应该摄入多少？

国际上并没有统一的建议益生菌日摄入量，但大多数研究显示，每天摄入10亿到100亿CFU的益生菌可以为人体带来益处。不过，在摄取益生菌时，个人的身体状况、肠道健康情况、年龄、性别、消化系统状态等因素都需要考虑。

根据个人情况调整益生菌摄入量

对于一般人群而言，每天摄入10亿到100亿CFU的益生菌是合适的。不过，如果你的肠道微生态失衡，比如过度食用高糖、高脂、高盐食品、长期使用抗生素等，就需要适当增加益生菌的摄入量。同时，老年人、儿童和孕妇都需要根据自身的特殊情况来调整益生菌的摄入量。

如何正确地摄入益生菌？

益生菌的来源有很多，包括酸奶、发酵食品、益生菌口服液、益生元等。但不同种类的益生菌摄入量和效果都有所不同，要根据自己的需要和身体情况来选择。同时，益生菌的摄入量也不是越多越好，过量摄入可能会出现、等不适症状。

总的来说，摄入10亿到100亿CFU的益生菌是合适的，但具体摄入量还需要根据个人情况来调整。在选择益生菌产品时，要认真阅读产品说明，了解益生菌品种、含量等信息，以便选择适合自己的产品。此外，要注意逐步增加益生菌摄入量，以免出现不适症状。如果出现、等症状，应及时停止摄入益生菌并咨询医生。

益生菌虽然对肠道有很多好处，但如果没选对，那么就很达到你想要的效果了。因此，在选择益生菌的时候，消费者应选择卓岳宜君素这种1条有1000亿cfu，并且拥有16种菌株和9种益生元的益生菌产品，对肠道效果更明显。