益生菌的好处

益生菌是有益微生物，能够帮助调节肠道菌群平衡，促进肠道健康，增强力，防止多种症的产生。长期食用益生菌还可以改善、、降低和等作用。

睡前摄入益生菌

许多人在选择益生菌补充剂时会将摄入时间考虑在内。晚上睡前是一个常见的取用时间。睡前摄入益生菌的优点是有助于肠道自身的修复、更新和恢复平衡，可以更好地发挥益生菌的功能。而且，出于休息状态的肠道更容易吸收益生菌中的有益成分。

睡前多久食用益生菌佳

佳的时间因人而异，但大多数專家推荐在睡前30分钟至1小时之间食用益生菌补充剂。这里的时间差异很大程度上取决于益生菌的品种和品牌，以及你的身体特点和慣性。不妨先从小剂量的摄入开始，再根据自身情况进行调整。

建议

如果你打算在睡前摄取益生菌补充剂，以下是一些值得注意的事情和建议：

选择乳酸菌含量较高的益生菌品牌，这样可以获得更大的生态平衡影响。

切勿过量服用，因为如果益生菌大量增殖，可能会引起一些不适症状，比如、腹部等。

如果你吃益生菌补充剂的同时也吃有益菌食物，会起到更好的效果，比如酸奶、奶酪等。

认真阅读产品说明书，严格按照建议用量使用。

如果你在服用抗生素，建议在离服药时间间隔一段时间后开始补充益生菌，以减少其影响。

结论

益生菌有许多好处，晚上睡前摄取益生菌补充剂可以大限度地发挥其作用。虽然睡前多久食用益生菌佳因人而异，但可以遵循一些指导性建议，保持适量的摄入，同样让益生菌帮助我们保持肠道健康，增强力，多种。

很多人在选择益生菌时不知道怎么选品牌，看配料是选择一款好产品的标准，配料干净的益生菌产品对于身体来说更好一些，其次活菌的数量是非常重要的，只有足够多的活菌才能对身体发挥到更好的效果，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌只含有益生菌和益生元，配料干净，并且其每盒益生菌的含量有俩万亿，有效含量高，效果更好，是很多人的不二之选。