一个月吃益生菌可以吃多少？

益生菌是一种含有益生菌菌株的食品或补充剂，可以通过帮助改善肠道微生态平衡来促进健康。然而，很多人不知道每天应该吃多少益生菌才能达到佳效果。那么，一个月内佳益生菌摄入量是多少呢？我们来看看一下。

佳益生菌摄入量

世界卫生组织（WHO）推荐每天的益生菌摄入量为10亿至100亿CFU。CFU是"菌落形成单位"的缩写，用于衡量益生菌中活着的菌落数量。因此，一个月吃益生菌的佳摄入量应该在300亿至3000亿CFU之间。

然而，不同的人可能需要不同的摄入量。因此，好向专业医生进行咨询，以获得个性化的建议。

如何正确搭配益生菌

除了摄入适量益生菌，正确的搭配也非常重要。以下是一些建议：

混合食品来源： 益生菌可以从不同的食品中获取。常见的益生菌食品包括酸奶、发酵食品和腌制食品等。混合食品来源可以更好地提供多样性的菌株和营养素。

搭配益生菌和益生元： 益生元是一种不可被人体消化的碳水化合物，在大肠中发酵，可以为益生菌提供营养物质。因此，搭配益生菌和益生元可增强益生菌的作用。

搭配益生菌和益生菌： 不同的益生菌有不同的功能和优势。搭配多种益生菌可以提供更全面的微生态平衡。

掌握适当时间点： 佳的摄入时间点为早餐前、饭前或睡前。这样可以减少胃酸的影响，有利于益生菌的生存和繁殖。

结束语

总的来说，一个月内佳益生菌摄入量应该在300亿至3000亿CFU之间。同时，正确的搭配也非常重要。希望大家在吃益生菌时能够注意这些建议，从而更好地改善肠道微生态平衡，促进健康。

卓岳宜君素是专门为国人设计的，16种菌株均采用中国发酵食物，所以相比市面上的一些国外益生菌，它会更适合中国人的肠道。而且这款益生菌1条就有1000亿cfu，远高于市面上其它同类产品，效果更好。