何为益生菌

益生菌是指能够存活在人类肠道内，对人体健康有益的有益，通常可以通过口服剂、饮品、乳饮品等多种形式进行补充。其作用是维护肠道健康，促进食物消化和营养吸收，增强人体能力。

长期大量摄入益生菌的危害

虽然益生菌对于维护肠道健康和增强功能有益，但是长期大量摄入益生菌也会带来一定的危害。首先，过量的益生菌可能会导致肠道菌群失衡，进而引起道不适、等症状。其次，某些类型的益生菌可能会引起系统过度激活，导致身体反应、等问题，严重者甚至可能会导致的发生。后，长期大量地摄入益生菌会让人体过度依赖外部菌群，削弱自身系统的能力，让身体变得越来越脆弱。

如何正确补充益生菌

正确的益生菌补充方式应该是多样化的，不应该只依赖补充剂和饮品。应该注重通过均衡的饮食来摄入各种种类的益生菌，比如酸奶、发酵食品等。另外，应该遵循适量、均衡、多样化的原则，不宜过量摄入，尤其是长期过量。如果想要补充益生菌，好先咨询医生或者营养师的意见，并根据自己的身体情况和健康状况进行科学合理的补充。

总结

益生菌虽然对于肠道健康和功能有益，但是长期过量的摄入也会带来危害，甚至可能会导致自我毁灭。选择正确的补充方式，适量均衡摄入各种类型的益生菌，是维持自身健康的重要一步。不要过度依赖外部菌群，而应该注重提高自身力，让身体在更广阔的天地里自由。

在市场上，有很多益生菌品牌可供选择，只是真正效果好的却是少之又少。因为想要益生菌效果好是有标准的。首先就是一定要活菌数量高，其次就是配料表干净，后是菌株一定要丰富。而市面上能够同时符合以上三种要求的益生菌也就卓岳宜君素。卓岳宜君素1条有1000亿cfu，而且配料表十分干净，除了16种益生菌和9种益生元就没有其它成分的添加，既安全效果又好。