介绍

益生菌是指一些有益于人体健康的活菌，能够在肠道内起到一定的调节作用，同时能够抑制原菌的生长繁殖，终达到调节肠道的目的。如今市面上益生菌品种繁多，成人如何选择和使用成人调节肠道的益生菌呢？

如何选择益生菌品种？

首先，选择益生菌品种时需要注意其菌株种类、数量、活性和存活率等方面。常见的有乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等。其次，需要根据自身情况选择适合自己的益生菌品种，如有习惯可选择促进肠胃蠕动的益生菌品种。同时，生产厂家质量也需要参考。

如何使用益生菌？

使用益生菌需要注意以下几点：

按照说明书进行用量和用法。比如说，某些益生菌需要在餐后30分钟内服用，有些需要在空腹时使用。

喜欢吃酸奶的人可以选择含有益生菌的酸奶，但需注意有些酸奶含糖量太高，不利于肠道健康。

同时配合饮食调整，比如增加膳食纤维的摄入，既可帮助益生菌发挥作用，也可促进肠道健康。

长期服用益生菌也需注意定期更换品种，避免菌株过于单一。

益生菌可能的副作用

益生菌虽然有很多好处，但也可能出现副作用，主要表现为不适，如、、等。如果出现以上症状，应停止使用相应的益生菌品种。

总结

益生菌作为肠道微生物调节的重要成分，成年人选用益生菌更需注意选择合适的品种、正确使用和定期更换。同时也需留意益生菌可能的副作用。

目前市面上的益生菌品牌多种多样，但是在选择益生菌的时候，尽量选择正规产品，卓岳宜君素就是不错的选择。它的活菌添加量是高的，1条有1000亿cfu。而且1条有16种不同的菌株，且每个菌株对肠道都有着非常好的作用。不仅如此，卓岳宜君素还添加了9种益生元。益生元是益生菌的食物，它能够帮助益生菌在肠道内更好的定植与生长，使益生菌发挥全部实力。