补充膳食纤维益生菌的好处

现代人的饮食结构愈加单一，经常过度依赖高热量、高脂肪、高糖分的食物，造成了膳食纤维和益生菌摄入量远远不足。而缺乏膳食纤维和益生菌的人群则更容易患上肠道问题和系统。补充膳食纤维和益生菌在身体健康方面有着很多好处。

促进肠道健康

膳食纤维的主要作用是在肠道内吸水、膨胀并提高肠壁张力，从而促使粪便顺利通行。同时膳食纤维也可以调节肠道菌群代谢，防止患上肠息肉、肠、性肠等肠道。益生菌则可以帮助消化系统的功能正常运转，抑制有害菌群，促进肠道平衡，并且还可以防止和。

提升力

膳食纤维在消化过程中会产生乳酸菌等益生菌，这些益生菌可以抑制有害的生长，从而提高身体的。当它被肠道黏膜吸收后，它会降低液中的，减少和的风险。益生菌还能够促进系统抗体生成，提高身体的自然力。

如何补充膳食纤维和益生菌

膳食纤维和益生菌可以通过食物来摄入。膳食纤维含量高的食物包括水果、蔬菜、全谷物面包、杏仁、亚麻籽、豌豆等。而含有益生菌的食物主要是酸奶、脱脂酸奶、沙门氏菌酸奶、发酵豆腐、泡菜、酸菜、酸黄瓜等。另外也可以通过益生元和益生菌补充剂来保证摄入量。

总之，膳食纤维和益生菌是保持肠道健康和力的重要营养元素。补充膳食纤维和益生菌要从饮食多样化入手，同时也可以适当使用营养补充剂，从而保持健康。

对于益生菌的选择方面，益生菌的数量越多越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌冻干粉每盒含量高达两万亿，包含有16种益生菌，9种益生元，不含有其它配料，配方干净，活菌含量全网领先，菌株种类多样，效果更好。