喝了益生菌多久可以便便？

很多人都有的问题，而益生菌作为一种常见的方法已经被越来越多的人所接受。但是，很多人对于益生菌的效果一直存在疑问，在喝了益生菌之后多长时间可以便便？那么今天我们来一起了解一下。

益生菌的作用

益生菌是指能够生长在人体内对人体有益的菌群，它们可以进入肠道和其他器官抑制有害菌的生长，保持肠道生态平衡，促进肠道蠕动，增强肠道力等。因此，益生菌对于解决问题是有一定帮助的，但是需要根据不同人的体质和情况来调整剂量和效果。

喝益生菌的剂量和时间

喝益生菌的剂量应该根据个人情况来进行调节，刚开始建议每天喝1-2包，每包剂量为5-10亿CFU左右，一般连续喝7天左右就可以看到明显的效果了。如果本身情况比较严重，可以增加剂量或者延长服用时间。

注意事项

1. 在喝益生菌的同时还要注意饮食、等方面的调整，多吃水果和蔬菜、多喝水可以帮助排便。

2. 益生菌是一种保健品，不能替代正规医院的方案，如果情况比较严重建议及时就医。

3. 刚开始喝益生菌可能会有不适感，如、等，这是正常现象，一般不用担心，可以适量缩小剂量或者停止服用一段时间后再次调整剂量。

结论

总体来说，益生菌可以缓解并在一定程度上改善肠道健康，但是具体的剂量和使用时间需要根据个人情况来进行调整。重要的是，我们应该保持良好的生活习惯和饮食习惯，提高身体素质，这样才能有效和。

到底吃什么品牌的益生菌好，专家表示一定要选择活菌添加量高的，只有这样才能够更好的调节肠道菌群，促进肠道蠕动，改善肠道健康，例如市面上一款卓岳宜君素益生菌，有着非常科学的配比，活菌添加量达到20000亿，全网高水平，服用效果也更好了。