什么是益生菌片

益生菌片是指富含益生菌的片剂，益生菌指的是一些有益于人体的微生物，通常被称为“好菌”。根据研究结果，摄入足量的益生菌可以帮助改善肠道健康、系统、代谢和口腔卫生等多个方面，因此益生菌片在养生保健中备受欢迎。

益生菌片的热量

虽然益生菌对健康有益处，但它们本身并不提供能量（即卡路里），因此益生菌片的热量也很低。一般来说，每颗5-10mg的益生菌片仅含有1-2千卡的热量，其实相当于一杯茶或一片饼干的热量。所以，如果你担心益生菌片会导致摄入过多的热量，完全可以放心食用。

益生菌片的合适摄入量

虽然益生菌片的热量较低，但也不宜过量摄入。新加坡卫生部门建议，益生菌的推荐摄入量是每日10亿CFU（结合体形成单位），而并非以片剂数衡量。换算成片剂数量并不精确，因为不同品牌的益生菌含量不同。如果你想确保摄入正确的益生菌量，好在医生或营养师的指导下进行。

如何选择益生菌片

市场上益生菌片品牌繁多，这使得挑选适合自己的产品变得不易。在选择益生菌片时，应先根据自己的需求而非品牌或效果来选择品种。首先，应选择含人体正常菌种的益生菌，例如双歧杆菌和嗜酸乳杆菌等。其次，购买时要确保菌种的数量够多，避免含量不足而起不到功效。后，选择合适的剂型，例如颗粒或水溶性片剂，便于吞咽和吸收。

结论

总体上来说，益生菌片的摄入并不会带来太多的热量负担，而正确的摄入方式和品种选择则更加重要。如欲食用益生菌片，建议咨询健康专家的意见，以确保安全合理的摄入。

益生菌主要生活在人体的肠道内，可以协助肠道消化食物和排出体外，因此选择益生菌品牌就要注重益生菌的数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌和9种益生元，益生菌的生存环境要求很苛刻，过热或者过酸都会使得益生菌死亡，所以在服用时除了用温水外，让益生菌通过胃酸在肠道内生存，就需要足够的量，卓岳宜君素每条活菌含量高达两万亿，以量取胜也是让更多益生菌在肠道内生存的关键。