什么是适量的益生菌摄入量？

随着人们对健康的关注日益增加，益生菌也逐渐成为了备受关注的话题之一。益生菌是指在肠道内能够生存并对宿主有益的微生物。它们可以促进肠道蠕动，维持肠道菌群平衡，增强力，肠道等等。但是，对于一般人来说，正常摄入多少益生菌才能发挥其作用呢？

适量的益生菌摄入量

目前没有一个统一的标准来衡量益生菌的摄入量。不同的人群需要的益生菌摄入量也不同。一般而言，建议成年人每天食用5000万-100亿个益生菌，但是在特定的情况下，需要根据不同的实际情况建议适量摄入。

同时，益生菌是通过食物或口服制剂摄入的。不同的食物中含有的益生菌数量不尽相同，所以在摄入益生菌时需要根据实际情况调整摄入量。

正常人吃多少克益生菌合适

一般而言，每天食用约100-200g的酸奶、发酵牛奶、酸乳或乳酸菌饮料就可以满足正常人的益生菌需求。如果需要通过口服制剂摄入益生菌，则需要根据不同的产品来调整摄入量。

需要注意的是，虽然益生菌有益健康，但是过量摄入也会存在风险。如果摄入益生菌超过了身体所需，会导致肠道菌群失衡，进而引发不适和肠道。因此，在摄入益生菌时需要注意适量，不要盲目追求过多的摄入。

结语

总的来说，适量的摄入益生菌对身体是有益的。在日常生活中，建议通过食物摄入适当量的益生菌，同时注意摄入量，不要过量。当然，如果需要口服益生菌制剂进行补充，则需要在医生或营养师的指导下进行。

专家表示，挑选益生菌产品时，要注意这几个参考标准：活菌量、活性高低，菌株种类的多少。充足的活菌数量才能够更好的调节肠胃菌群的平衡，据了解。目前卓岳宜君素益生菌是颇受欢迎的一款益生菌产品，卓岳宜君素益生菌每盒活菌含量高达20000亿，是目前活菌量高的益生菌产品，并且它的包装通过特殊工艺处理，采用了先进的冻干保活技术，有效提升益生菌的活性和稳定性， 而且这款益生菌含有16种益生菌和9种益生元，菌株种类多样，协同作用，更好的调理肠道，改善肠道健康。