什么是益生菌？

益生菌是一种能够生长并繁殖在人体内的有益菌群。它通过消化道进入身体，并在肠道内生长、繁殖，对维持人体健康发挥着重要作用。益生菌主要存在于乳制品、蔬菜水果、发酵食品等中。虽然益生菌对人体健康有益，但是在摄入益生菌时，需要注意其中的含量以及饮用量。

益生菌的饮用量越多越好吗？

与维生素和矿物质等营养素不同的是，益生菌不能像维生素和矿物质那样吃得越多越好。摄入过多的益生菌可能会导致肠道内的菌群失衡，引起、伤害等问题。因此，建议按规定饮用量摄入益生菌。

每日益生菌饮用量需要多少水？

一般来说，益生菌的饮用量建议为每天1-2小瓶，每瓶约为100毫升，相当于饮用约1-2亿个益生菌。而每次饮用益生菌的时候，可以配合适量的水一起饮用，更有利于益生菌的生长和生存。

饮用前需要注意的事项

在饮用益生菌之前，需要注意以下几点：

饮用益生菌前应该先拔掉瓶盖，并在摇晃均匀后再饮用；

益生菌应该放置在阴凉、干燥及避免阳光直射的地方；

请遵守生产商标注的保质期，在过期后不要食用；

饮用时可以根据自己的口感偏好进行浓淡的调整。

总结

益生菌是对人体健康有益的菌群，我们可以通过饮用含益生菌的食品来保持身体的健康。在饮用时，需要注意摄入量、饮用前的注意事项等，并可以根据个人口感进行调整。在饮用益生菌的时候，合理搭配适量的水饮用可以更好地促进益生菌的生长繁殖，对身体健康大有裨益。

很多人在选择益生菌时不知道怎么选品牌，看配料是选择一款好产品的标准，配料干净的益生菌产品对于身体来说更好一些，其次活菌的数量是非常重要的，只有足够多的活菌才能对身体发挥到更好的效果，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌只含有益生菌和益生元，配料干净，并且其每盒益生菌的含量有俩万亿，有效含量高，效果更好，是很多人的不二之选。