大人喝益生菌喝多少？

益生菌是对人体有益的微生物，可以帮助维护肠道菌群平衡，增强力，促进消化吸收等。因此，现在越来越多的成年人开始注意起了益生菌的保健作用，开始在日常生活中饮用益生菌奶或益生菌饮料。那么，成年人每天应该饮用多少益生菌呢？

益生菌的正确方式

在饮用益生菌时，有一个非常重要的问题需要注意，那就是益生菌的活性。益生菌只有在存活的状态下才能发挥作用，而直接饮用益生菌会受到胃酸的破坏，导致益生菌失活。因此，为了确保益生菌的活性，通常会将益生菌添加到乳酸菌发酵的乳制品中，然后再饮用。

常见的益生菌饮料包括酸奶、果汁发酵饮品、果蔬甜酸奶等，这些饮品可以通过人工添加的方式，既保证了益生菌的活性，又使得饮用更加美味可口。

成年人每天饮用多少？

在饮用益生菌时，每个人的需求量是不同的，因此并没有一个标准的饮用量。一般来说，成年人每天饮用200~500ml的益生菌饮料可以满足日常保健需求。

虽然益生菌是对人体有益的微生物，但是过量饮用也会有一定的风险。因为益生菌在过量的情况下会对肠道产生一定的刺激作用，导致不适等不适症状。因此，为了确保安全饮用，应该严格控制益生菌的饮用量。

结语

总的来说，成年人每天饮用200~500ml益生菌饮料可以满足日常保健需求。但是需要注意的是，益生菌并不是越多越好，过量饮用会对健康产生不利影响，因此应该适量饮用，并且注意选择活性较高的益生菌产品。

在选择益生菌的时候，品牌并不重要，重要的是益生菌活菌添加量高不高和保活技术做的怎么样。比如卓岳宜君素益生菌，1盒活菌添加量有20000亿cfu，是全网高。不仅如此，它的保活技术也非常好，采用先进的三层包埋、液氮滴冻、冻干技术，能使益生菌更好的存活，并且进入到肠道内定植和生长。