正常每天吃多少益生菌

益生菌是一种有益身体健康的，常存在于我们身体内的肠道中，帮助我们消化、吸收和代谢。随着人们饮食和生活方式的改变，越来越多的人开始通过摄入益生菌来增强力、等。那么，正常每天应该摄入多少益生菌呢？

日常食用益生菌合理摄入量建议

根据临床医学的建议，成年人每天摄入益生菌的量应该在10亿-100亿个之间，也就是说每天应该摄入1-2种益生菌，每种益生菌摄入量应该大于10亿个。其摄入的来源包括饮食和营养补充剂。

饮食中富含益生菌的食品

饮食是摄取益生菌的常见方式，以下是富含益生菌的食品：

酸奶：酸奶是常见的益生菌来源之一，其中常见的菌种为嗜酸乳杆菌。

奶酪：奶酪中含有很多乳酸菌，如加利福尼亚奶酪中含有的乳酸链球菌。

酸菜：酸菜中含有大量的乳酸菌，如乳酸杆菌等。

豆制品：豆腐、豆浆、腐竹等豆制品也是益生菌的来源之一。

营养补充剂中的益生菌

如果饮食中无法摄入足够的益生菌，也可以通过营养补充剂来进行补充。目前市面上有很多种益生菌营养补充剂，根据自己的需要选择适合自己的益生菌补充剂即可。

总结

虽然益生菌对身体健康有很多好处，但摄入过量也可能带来一些不良影响。因此，在摄取益生菌的过程中，需要根据自己的身体状况和具体情况来进行合理的补充。需要强调的是，在摄入益生菌的过程中，也需要同时摄取足够的膳食纤维，让肠道内的菌群能够获得足够的营养和生存条件。

益生菌是非常受欢迎的一款产品，但是想要它效果好却不是随便一款益生菌就能够做到的。消费者应选择活菌添加量高，并且菌株丰富的益生菌产品，而卓岳宜君素就是符合这两个要求的益生菌品牌。因为卓岳宜君素1盒活菌添加量有20000亿cfu，全网高，并且有16种益生菌和9种益生元，更全面的呵护肠道健康。