介绍

益生菌作为一种对肠道健康非常重要的微生物，能够通过补充肠道中缺乏的有益菌群，促进肠道的健康。因此，许多人都非常关注如何正确地补充益生菌。然而，关于益生菌的用量存在许多不同的说法，让很多人感到不知所措。本篇文章将为大家详细介绍益生菌的正确用量。

建议的益生菌用量

在日常饮食中，我们无法保证摄入足够多的益生菌。因此，我们需要通过补充剂来获得足够的益生菌。经过一些研究，专家推荐每日补充益生菌数量应该在10亿到1000亿之间。

具体来说，儿童每天应摄入至少10亿CFU（活菌量单位），而成年人则应摄入至少100亿CFU。对于需要恢复道健康的人来说，每天应摄入数百亿CFU的益生菌，以帮助恢复道的微生物平衡。

渐进式增加益生菌用量

对于初次补充益生菌的人来说，建议先从小剂量开始，逐渐增加剂量。这是因为初次摄入大量益生菌可能会导致不适症状，如、等症状。因此适当的适应期至关重要。在开始时，可以将益生菌用量控制在每日2-3亿CFU，并逐渐增加到10亿CFU左右。

益生菌品种的选择

与益生菌用量一样，益生菌品种的选择对于补充效果同样重要。不同种类的益生菌对于不同的肠道，具有不同的改善和作用。因此，在选择益生菌产品时，需要根据自身的需要和医生的建议来选择合适的产品。

总结

总而言之，正确的益生菌用量应该在10亿到1000亿之间，儿童应至少摄入10亿CFU，成人应该至少摄入100亿CFU。初次补充益生菌时需要从小剂量开始，并逐渐增加剂量。同时，合适的益生菌品种的选择也是非常关键的。希望本文对于大家了解益生菌用量有所帮助。

现在的益生菌品牌繁多，所以可选性十分多，尤其是这款不少营养师都在推荐的卓岳宜君素，效果更好。因为它的活菌添加量是市面上高的，1条就有1000亿cfu，并且搭配了16种益生菌和9种益生元，对肠道效果更好。