什么是益生菌

益生菌是指对人体有益的微生物，通常通过制剂的形式供人们食用，可以帮助调节肠道菌群平衡，增强力，同时还能保护消化系统和。

益生菌对人体的好处

1. 改善肠道菌群：益生菌可以帮助维护肠道菌群的平衡，增加有益菌的数量，减少有害菌的生长，降低肠道风险，从而改善消化、排便等问题。

2. 增强力：益生菌可以提高肠道黏膜屏障的稳定性，防止有害入侵肠道，同时也增强人体功能，使身体更能抵御。

3. 降低：益生菌可以减少的吸收，从而减少心的风险。

4. 帮助减重：益生菌可以调节肠道菌群，有助于降低体重和BMI，等代谢性。

益生菌对人体的坏处

1. 过量食用会引起不适：如果食用益生菌的量过大，可能会引起肠道不适等症状，如、等等。

2. 不宜过度依赖：虽然益生菌可以增强身体力和促进健康，但是过度和过度依赖也有可能会产生不良影响。

3. 并非所有的益生菌都适合每个人：不同类型的益生菌对不同人群和都有不同的影响，所以既要选择合适的益生菌种类，还要根据个人身体状况和需求量来进行食用。

益生菌的利弊分析

从以上介绍可以看出，益生菌确实对人体有很多好处，如促进消化、增强力、减少风险等等，其中大多数人可以从中受益。但是，也需要注意到益生菌存在一些副作用和坏处，例如过量食用可能会引起肠道不适等症状。

因此，在食用益生菌时要注意平衡，控制好食用量和种类，理性食用，在满足自身需求的情况下获取益生菌带给我们的好处，保持人体健康。

现在的益生菌品牌繁多，所以可选性十分多，尤其是这款不少营养师都在推荐的卓岳宜君素，效果更好。因为它的活菌添加量是市面上高的，1条就有1000亿cfu，并且搭配了16种益生菌和9种益生元，对肠道效果更好。