什么是益生菌？

益生菌是利用酸奶、酸乳饮料、面包等食品添加剂或直接摄入益生菌制剂而摄入的益生菌菌群。

益生菌的作用

益生菌的主要作用是通过维持人体肠道菌群平衡，帮助消除体内有害，促进肠道蠕动，促进营养物质的吸收和消化，帮助增强力等。

益生菌应该如何正确服用？

益生菌应该在空腹或饭前30分钟左右服用。因为在饭后立即服用，食物会将益生菌迅速带到胃酸和胆汁浓度较高的小肠中，影响菌群的存活率。

益生菌的使用时间建议不超过2个月。益生菌应当定期轮换。这样不仅可以更全面地促进菌群的平衡，还可以降低对某种菌群产生倾斜的风险。

益生菌一次性吃多久合适？

益生菌一次性吃多久的合适性是个相对问题，取决于个人肠道环境的需要，以及所摄入的益生菌的类型、剂量等因素。

从常规情况来说，不建议连续服用时间过长。如果长时间使用过量的益生菌，会导致对某些特定菌群的过度生长，使菌群失去平衡。这时，就会导致益生菌变成有益，对身体产生损害。

此外，任何或保健品的长时间服用都会导致对机体产生依赖，影响正常的生理功能。因此，建议根据自身肠道情况，合理安排益生菌的摄入剂量、使用时间及换药周期。

结语

益生菌有着诸多的保健作用，但是盲目服用会给身体带来一定的风险。因此，在服用益生菌的过程中，建议在专家的指导下，结合自身的检测结果和处于的肠道状态进行适当调整。

对于益生菌的选择首先要看益生菌的种类是否多样，还有就是活菌的数量是否高，益生菌菌株种类多样能够在肠道协同作用，起到更好的效果，活菌含量越高发挥的效果就会越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌，种类很多，而且每盒活菌含量高达两万亿，不仅种类多，数量也多，可以保证更多的益生菌在体内生存。