益生菌一次吃多少好？

益生菌已经成为人们维护肠道健康的重要手段之一，但很多人对益生菌的用量存在疑问，到底一次吃多少才是好的呢？本文将通过科学的角度为大家解答。

正确用量

首先，我们需要了解益生菌的种类，不同种类的益生菌所需的用量也不同。一般来说，如果是以片剂形式摄入的乳酸菌类益生菌，每次好选择1至2粒，而如果是液体形式的益生菌饮品，则不应超过100ml。

其次，需要注意的是益生菌的用量建议因人而异。比如长期、等肠道问题比较严重的人，建议在医生指导下进行用量调整。

另外，益生菌的摄入时间也需要注意，好在早餐前或饭后30分钟左右空腹时服用，这样可以充分利用益生菌的作用。

正确食用方法

除了正确的用量以外，正确的食用方法也同样重要。首先要保证益生菌的存储条件，应保存在阴凉、干燥、避光的环境下，不要将其与异味食物存放在一起。

其次，在服用益生菌时不应使用过热的水，因为高温会破坏益生菌，影响其作用。建议使用温水或凉水进行服用。

后，我们需要从多个渠道摄取不同类型的益生菌。这是因为不同类型的益生菌在肠道中的作用及作用机理不同。只有摄取多种不同类型的益生菌才能保证肠道的健康和平衡。

总结

益生菌是维护肠道健康的重要手段，正确的用量和食用方法非常重要。一般来说，每次摄入1至2粒乳酸菌类益生菌或不超过100ml液体形式的益生菌饮品即可。同时还需要注意益生菌的存储条件和摄取多种不同类型的益生菌。

总之，如果您有肠道问题或希望维持肠道健康，请在专业医生或营养师的指导下进行益生菌的用量和类型选择。

现在的益生菌品牌繁多，所以可选性十分多，尤其是这款不少营养师都在推荐的卓岳宜君素，效果更好。因为它的活菌添加量是市面上高的，1条就有1000亿cfu，并且搭配了16种益生菌和9种益生元，对肠道效果更好。