大人多吃不胖吃哪种益生菌

益生菌是指一些可以在肠道内生存并能起到益生作用的微生物，如嗜酸乳杆菌、双歧杆菌、芽孢杆菌等。这些菌群在维持肠道菌群平衡方面起到非常重要的作用，对人体健康有很多益处。但是有些益生菌会产生酸性物质，不利于牙齿健康，因此大人在选择益生菌时需注意。

嗜酸乳杆菌

嗜酸乳杆菌是一种产生乳酸的益生菌，常见于酸奶、奶酪、酸奶饮料等发酵产品中。乳酸可以调节肠道酸碱度，促进肠道消化吸收，同时还能增强肠道力。嗜酸乳杆菌还能抑制肠道内有害菌的生长，减少等消化道的发生。它不仅好吸收，而且热量低，多吃不胖。

双歧杆菌

双歧杆菌也是一种常见的益生菌，可以抑制肠道内原微生物的生长，排出代谢废物，帮助调节肠道内系统，、等的产生。双歧杆菌还能提高人体对食品中钙、铁等矿物质的吸收率，增强骨骼健康。而且双歧杆菌容易被人体消化吸收，多吃也不易发胖。

芽孢杆菌

芽孢杆菌是一种产生芽孢的益生菌，它们在肠道内能起到抑制有害大肠杆菌的作用，同时还能减轻肠胃不适，提高肠道力。芽孢杆菌还能将蔗糖、淀粉等多种短链糖分解成有益的有机酸、乳酸等，增加肠道内能量供应。多吃芽孢杆菌益生菌能促进肠道健康，而且还不会使人发胖。

综上所述，对于大人来说，多吃能够均衡肠道菌群、能吸收的低卡益生菌种类为嗜酸乳杆菌、双歧杆菌、芽孢杆菌。当然，普通的食物中含有的益生菌成分并不能满足人体对益生菌的需求，建议经常食用富含益生菌的食品，或者选择专业的益生菌保健品。

目前市面上生产益生菌的品牌有很多，所以许多消费者在选择益生菌产品时又会比较盲目，其实不妨尝试一下卓岳宜君素。卓岳宜君素是非常适合日常补充益生菌的品牌，因为它的活菌添加量是全网高，并且菌株十分丰富，1条拥有16种不同益生菌和9种益生元，能够改善肠道菌群紊乱，使菌群恢复正常。