补充益生菌后大便次数多了

益生菌作为一种有益的微生物，能够对肠道菌群起到调节作用，帮助肠道吸收营养，增强力，防止等肠胃问题。因此，在日常生活中，很多人会选择补充益生菌。然而，有些人在补充益生菌后，却会出现大便次数增多的情况。

引起大便频繁的原因

益生菌虽然能够调节肠道菌群，但由于每个人体内的菌种组成也有所不同，因此在补充益生菌后，一些人可能会出现肠道菌群不平衡，从而导致大便次数增多的问题。此外，如果补充的益生菌种类不适合自己的肠道环境，也会引发肠胃问题。另外，一些人在补充益生菌过程中，可能会同时减少了膳食纤维的摄入量，也可以导致大便次数增多。

注意事项

对于大便次数增多问题，应及时采取措施进行调整。推荐的方法包括：

1. 减少益生菌的摄入量。如出现大便频繁等肠胃问题，可以适当减少益生菌的摄入量，等到肠胃调整好后，再逐渐增加益生菌摄入量。

2. 增加膳食纤维的摄入量。膳食纤维能够促进肠道蠕动，增加大便排出，如果经常出现等情况，可以适当增加膳食纤维的摄入量。

3. 更换益生菌品牌。如果益生菌品牌不适应自己的肠道环境，应及时更换适合自己的益生菌品牌。

4. 饮食健康均衡。合理饮食，避免高脂肪，高蛋白等食物，多吃蔬菜水果和粗粮，不良习惯，增加身体力。

结语

在日常生活中，补充益生菌对肠道健康有很大的益处，但也需要注意适量摄入，选择适合自己的益生菌品牌，保持健康饮食习惯才能大化地发挥其作用。如果出现异常情况，应及时就医进行调整。

选择好的益生菌对于我们是非常重要的，选择益生菌需要看这几点，首先要看活菌的数量高不高，其次要看菌株种类多不多，活菌数量越高的对于肠道发挥的作用也会越好，菌株种类越多，协同作用，能对肠道发挥更好的作用，目前市面上受欢迎的一款就是卓岳宜君素益生菌，首先它里面的配料干净，只含16种益生菌，9种益生元，其次益生菌数量多，每盒活菌数量高达两万亿，全网领先，后技术实力雄厚，卓岳宜君素益生菌采用三层包埋技术，此技术是有相关专利的，更好的保证了菌群的活性。