什么是益生菌？

益生菌是指一类能够在人体肠道内生长繁殖、对人体有益的微生物菌种，包括乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等，这些微生物能够调节肠道内菌群平衡，对促进健康有重要作用。

增强力

肠道是系统的重要组成部分，肠道内的微生物会和系统密切互动。一些研究表明，益生菌能够增强肠道功能，提高人体力。这是因为益生菌能够促进肠道黏膜细胞生成球蛋白A（IgA），提高肠道的黏膜力；同时，益生菌还能够增加肠道内的天然杀菌剂，对抗肠道中的有害菌，起到的作用。

促进肠道消化及吸收

益生菌能够分解食物中难以消化的物质，促进肠道的消化吸收。一些益生菌能够分泌酶类物质，分解蛋白质、碳水化合物等营养成分，提高肠道的消化能力；同时，益生菌还能够吸附和降解食物中某些有毒物质，保护肠道健康。此外，益生菌可促进肠道蠕动，帮助食物及时顺畅地通过肠道，等肠道问题。

如何摄入益生菌？

摄入足够的益生菌是保持肠道健康的关键。人们可以通过饮食方式摄入益生菌，如酸奶、酸牛奶、乳酸菜、酸豆角、味噌汤等含有丰富益生菌的食物；此外，还可以通过益生菌补充剂来增加益生菌的摄入量。

注意事项

选择益生菌补充剂应该注意以下几点：

选购知名的品牌，并且要选择符合国家标准的益生菌补充剂；

根据个人体质选择适合自己的菌种；

选择具有期效性的益生菌补充剂，以便长期维护肠道健康。

很多人在选择益生菌时不知道怎么选品牌，看配料是选择一款好产品的标准，配料干净的益生菌产品对于身体来说更好一些，其次活菌的数量是非常重要的，只有足够多的活菌才能对身体发挥到更好的效果，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌只含有益生菌和益生元，配料干净，并且其每盒益生菌的含量有俩万亿，有效含量高，效果更好，是很多人的不二之选。