益生菌要多少毫升？

益生菌作为一种对人体健康有益的微生物，能够平衡体内微生物群落，强化肠道力，改善肠道环境，和某些道。那么，合适的益生菌摄入量是多少毫升呢？

根据需求而定的益生菌摄入量

人体对益生菌的需求因人而异，受到一些因素的影响，如个人肠道菌群状况、饮食内容等。一般而言，成年人每日食用益生菌的量应在50-200毫升之间。

高剂量的益生菌补充剂可将益生菌的摄入量增加至数千亿CFU。对于有史或系统的人群，应在医生的指导下使用。大剂量的益生菌补充剂对大众而言并不适用，因为存在一些不良反应，如、等。

饮食方式摄入益生菌

饮食方式是摄入益生菌的另一种途径。酸奶、酸菜、乳酸发酵蔬菜等都是含有益生菌的食物。

每日饮用200毫升的酸奶，可补充约1亿个CFU。食用100克的酸菜，可补充约100亿个CFU左右。每天适当地增加上述食物的摄入量，可增加益生菌的摄入量。

益生菌补充剂的注意事项

购买益生菌补充剂时，应注意以下问题：

一是选择正规渠道，购买有生产许可证或质量检验报告的产品；

二是了解产品中菌种是否有科学依据，选用符合自身需求的产品；

三是储存时应避免高温、日光直射、湿度大等情况；

四是不要同时使用多种不同的益生菌补充剂。

总之，益生菌摄入量因人而异，应根据自身情况和需求来选用适合的食物或补充剂，并注意产品质量和使用方法。适量摄入益生菌，可以促进身体健康，提高生活质量。

目前市面上生产益生菌的品牌有很多，所以许多消费者在选择益生菌产品时又会比较盲目，其实不妨尝试一下卓岳宜君素。卓岳宜君素是非常适合日常补充益生菌的品牌，因为它的活菌添加量是全网高，并且菌株十分丰富，1条拥有16种不同益生菌和9种益生元，能够改善肠道菌群紊乱，使菌群恢复正常。