大便拉不出来怎么办？

许多人都曾经有过大便拉不出来的经历，这样的情况会让人感到非常困扰，而且如果长期存在这样的问题，还会对身体健康造成影响。那么，大便拉不出来该怎么办呢？

如何改善大便不通问题？

针对大便不通的问题，可以从以下方面入手进行改善:

1. 饮食方面的改善

如果长期饮食不规律，缺乏膳食纤维，就会导致大便不通。因此，可以通过增加膳食纤维的摄入来改善这一问题。比较常见的膳食纤维包括水果、蔬菜、全谷类食品、豆类等。此外，还应该避免进食太多精细加工的食品。

2. 运动方面的改善

适度的运动可以促进肠道蠕动，增加排便次数，从而改善大便不通问题。可以选择适合自己的运动方式，比如散步、慢跑、瑜伽等，每周进行3-4次，每次30-40分钟。

3. 心理方面的改善

有些人大便不通的原因并不是生理原因，而是心理原因，这时候可以采取一些放松、舒缓的方法来改善。例如，定期进行深、放松训练、音乐疗法等。

益生菌能改善大便不通问题吗？

益生菌被广泛认为对肠道健康有益，它可以调节肠道菌群的平衡，增强肠道力，改善肠胃功能，等。因此，大多数情况下，益生菌对于改善大便不通问题是有一定帮助的。

在国内市场上，益生菌的种类非常多，有一些主要的类型包括乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。不同的类型对应着不同的功能，因此在选择益生菌时可以根据自己的需要来选择合适的品种。

总之，想要改善大便不通问题，可以采取上述的方法进行调节，食用益生菌也是一种不错的选择。

工作再忙也不能因此打乱正常的生活节奏，造成肠道健康损伤后受伤的还是自己。所以为避免这些问题的发生，需要适当吃一些卓岳宜君素益生菌来改善。因为它的活菌添加量是目前全网高，并且1条内含有16种益生菌和9种益生元，可以与与肠道内的一些友“菌”一起维护肠道，为健康加分。