大人喝益生菌喝多少计量？

益生菌是一种有益的微生物，可以维护人体肠道的健康，许多人会选择益生菌产品来增强身体力并改善消化问题。然而，许多人对于正确饮用益生菌并不了解，不知道该喝多少计量才是适量。

益生菌需要适量饮用

大人饮用益生菌应该适量，不要过量，否则会引起身体不适。通常，每日饮用量不超过10毫克就足够了。如果您打算开始饮用益生菌，可以先从小量开始，慢慢适应你的身体。可以从每天的两到三毫克开始，然后逐渐增加到每天10毫克。

不同类型的益生菌需要不同的计量

不同类型的益生菌需要不同的计量。例如，像双歧杆菌、乳酸杆菌等属于常见的益生菌，每天约3 ~ 6毫克足以保持人体正常代谢；而像酪酸菌、发酵甘蔗汁中的乳酸菌这类比较特殊的益生菌，每天需要更多的摄取量，建议每天不要超过15毫克。因此，在饮用前，应确保自己理解不同种类益生菌之间的差异，并根据其计量标准进行饮用。

益生菌佳饮用时间

益生菌饮用也需要注意时间。通常情况下，饭前饮用益生菌更能达到良好的效果。如果您的身体不适合空腹饮用，也可以在饭后半个小时饮用，以确保身体能够更好地吸收益生菌中的营养成分，使其更好地发挥功效。

总之，大人喝益生菌喝多少计量十分重要。要注意适量饮用，并选择适合自己的益生菌种类。此外，饮用时间也要掌握得当，遵循正确的饮用方法，才能更好地发挥益生菌的健康益处。

在市场上，有很多益生菌品牌可供选择，只是真正效果好的却是少之又少。因为想要益生菌效果好是有标准的。首先就是一定要活菌数量高，其次就是配料表干净，后是菌株一定要丰富。而市面上能够同时符合以上三种要求的益生菌也就卓岳宜君素。卓岳宜君素1条有1000亿cfu，而且配料表十分干净，除了16种益生菌和9种益生元就没有其它成分的添加，既安全效果又好。