何时适宜摄取益生菌？

益生菌是一种有益于人体健康的微生物，它们存在于我们体内，可以帮助我们消化食物、增强力、维护肠道健康等。因此，我们应该在健康饮食的前提下，定期摄取适当的益生菌。

具体来说，每天摄入3亿-60亿CFU（活菌数量）的益生菌即可达到理想的效果。可通过多食用酸奶、发酵食品、益生菌保健品等方式满足身体对益生菌的需求。

佳饮用温度是多少度？

对于饮用益生菌饮品而言，饮用温度也至关重要，温度高低会影响益生菌的活力和生长。一般而言，益生菌饮品的佳饮用温度在15℃-20℃之间，这样利于益生菌在胃酸和胆盐等环境中存活。同时，过热或过冷的温度都会破坏益生菌的生理活性，不利于消化吸收。

当然，在不同季节和个人口感偏好上，饮用温度也可以适当调整。益生菌饮品好以饮料形式出现，口感较佳，饮用起来更为方便。

注意事项

在日常饮食中补充益生菌是有利于人体健康的，但也需要有所注意。首先，要避免过量摄入，否则会导致肠胃不适等不适。其次，应根据自身情况选择适合自己的益生菌种类，而不能盲目从众跟风。此外，对于患有特定的人群，应在医生指导下合理补充益生菌。

后，益生菌虽有益健康，但不能取代平衡饮食和健康生活方式，我们需要在平衡饮食、合理运动等多方面维护自身健康。

总之，益生菌对人体健康有着积极的促进作用，我们应该合理摄入益生菌来维护肠道健康及身体健康。饮用益生菌饮品时，佳饮用温度为15℃-20℃，需要注意摄入量和个人口感喜好，并坚持合理饮食和良好的生活习惯。

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