五岁儿童益生菌一天吃多少

益生菌是指那些有助于维持宿主肠道微生态平衡、有益于宿主健康的活菌制剂。在人体肠道内，有良好的菌群可促进营养物质的吸收和消化，同时它们也能，保护肠道免受有害的侵害。由于儿童的肠道菌群尚未完全成熟，因此吃益生菌对于儿童的肠道健康和力有很好的帮助。

根据世界卫生组织的建议，一天至少应该吃下1亿到10亿个活菌才能起到保健作用。对于五岁的孩子来说，建议每天摄入数十亿个活菌，可以通过吃益生菌饮料或者含有益生菌的食品来获得益生菌。在使用益生菌制剂的时候，好选择含有多种益生菌的复合制剂。

食品中含有的益生菌种类很多，比如酸奶、酪梨、鳕鱼、饼干等，在选食品的时候，可以根据孩子的口味选择适合自己的口味。不过需要注意的是，含益生菌的食品中有一些加了糖，如果摄入过多则会对健康造成负面影响，所以建议选择无糖的产品。

除了选择合适的食品，我们还可以通过饮食调节来促进肠道菌群的健康发展。孩子的饮食应该有规律，富含膳食纤维的食物，如苹果、草莓、芹菜、胡萝卜等要多吃。

此外，儿童的肠道菌群跟妈妈的肠道菌群有很大关系，如果孩子出生后母乳喂养，就能继承母亲肠道菌群的优势，对孩子的肠道菌群的形成有很好的帮助。

但需注意，如果孩子罹患慢性、力低下、服用抗生素等，一定要咨询医生才能使用益生菌制剂，避免对身体造成影响。

结论

五岁儿童每天建议摄入数十亿个益生菌。可以通过选择含有多种益生菌的复合制剂、吃含益生菌的食品以及饮食调节等方式来获得益生菌。同时需要注意选择无糖的产品以及咨询医生的建议。

卓岳宜君素是专门为国人设计的，16种菌株均采用中国发酵食物，所以相比市面上的一些国外益生菌，它会更适合中国人的肠道。而且这款益生菌1条就有1000亿cfu，远高于市面上其它同类产品，效果更好。