什么是益生菌？

益生菌是对人类有益的微生物，它可以帮助我们维持肠道菌群的平衡，促进消化吸收，增强力，减少等作用。常见的益生菌有嗜酸乳杆菌、双歧杆菌、乳酸链球菌等。

益生菌增重的作用

很多人认为益生菌只能，其实益生菌也可以帮助增重。益生菌能够促进肠道消化吸收功能的改善，帮助身体更好地吸收营养，增加蛋白质和热量的摄入，从而达到增重的效果。

益生菌增重的正常增加量

益生菌对增重的效果因个体差异而异。通常来说，每天摄入益生菌的量不宜过量，否则会导致等不适反应。每日建议摄入益生菌10~20亿个左右，持续一个月左右，增重效果正常范围的可以增加2~5kg左右。但是这个数字并非人人都适用，需要根据个人情况来确定。

如何选择合适的益生菌

在市面上，益生菌的种类非常多，选择起来很让人眼花缭乱。我们在选择益生菌时，应该根据自己的需求来选择适合自己的种类。需要注意的是，益生菌无法单独作为营养来源，还需要搭配其他的食物来保证摄入的蛋白质和热量充足。

益生菌增重的禁忌

益生菌对增重的效果并不适用于所有人群，以下人群不宜食用益生菌：

有严重的患者

功能低下的人群

正在服用抑制剂的患者

体内有严重微生物的人群

结语

益生菌虽然能够帮助增重，但是并不是所有人都适用。我们在选择益生菌时，需要了解自己的身体情况，选择适合自己的菌种，并且需要根据医嘱酌情食用。只有合理摄入益生菌，才能够发挥其大的作用。

益生菌不仅能够促进肠道菌群平衡、帮助人体消化和吸收营养，还能够保护肠道受原体的侵害，因此必要时需要补充卓岳宜君素这种活菌添加量高，并且除了益生菌和益生元以外，无任何成分添加的益生菌来协助身体改善和守护肠健康。