益生菌做饮料方法和用量

随着人们的健康意识不断提高，益生菌被越来越多地用来促进肠道健康、增强力等。而其中为普及的使用方法就是通过食用益生菌饮料来摄入益生菌。

自制益生菌饮料制作步骤

自制益生菌饮料可以选择现成的益生菌粉，或是在自行培养益生菌的基础上加入其他食材来丰富口感。

制作步骤如下：

洗净容器：使用空气干燥的容器，用热水和香皂洗净并冲洗干净。

材料准备：将糖、盐和水等组成饮料的主要材料，以及益生菌粉或培养好的益生菌待用。

混合搅拌：按照喜好的口感先将糖、盐和水混合，再加入益生菌粉或培养好的益生菌，用勺子搅拌均匀。

封罐发酵：将混合好的饮料倒入容器中，用细绳绑紧口部并垫上一个盘子放置在较暖的地方，如室温25℃左右的地方，放置2-3天进行发酵。

冷藏享用：开封以后放入冰箱冷藏即可饮用。

用量建议

由于益生菌饮料的成分具有一定的酸味和甜味，通常建议每日食用量不要超过500ml。具体食用数量根据个人体质和身体需要而定，需要注意的是，对于消化道不适的人群，特别是功能不佳的人，应慎重食用。

益生菌饮料的作用主要在于通过摄入大量的益生菌来改善肠道环境，对于肠胃不适等问题有一定的辅助作用。此外，益生菌饮料也可以用于口感调整，改善等情况。

总之，益生菌饮料的制作方法简单，但食用建议要根据个人情况做出调整，以达到真正的保健效果。

对于经常肠胃不适、肠道功能紊乱和力低下的人来说，适当吃点益生菌是非常有必要的，尤其是卓岳宜君素这样的益生菌产品，1条活菌数量有1000亿cfu，远超市面其它同类产品。不仅如此，它的配料表也十分干净，除了16种益生菌和9种益生元再无任何成分添加，能更好的促进活菌在肠道内定植并生长。