成人食用益生菌的适量摄入量是多少？

益生菌是指能够在人体内生长繁殖并对人体有益的一类微生物，它们能够平衡人体内的菌群，增强力，改善肠道健康等。近年来，随着人们对健康食品的关注度不断提高，益生菌也成为了备受推崇的营养品。那么成人食用益生菌的适量摄入量是多少呢？

1. 每种益生菌所需适量摄入量不同

首先，不同种类的益生菌对于人体的功效不同，每种益生菌所需的适量摄入量也不同。比如，乳酸菌对肠道健康的作用比较显著，每日适量摄入量在50亿-200亿CFU（菌落数）之间。

而另一种益生菌双歧杆菌，对于和的效果比较好，每日适量摄入量则在1亿-100亿CFU之间。因此，选择适合自己需要的益生菌，可以更好地发挥它们的功效。

2. 具体情况具体分析

除了益生菌种类的不同，还有其他因素需要考虑。比如，孕妇、哺乳期妇女、老年人等群体的身体状况和需求也不同，需要根据个人情况确定适量摄入量。

另外，一些人可能由于肠道菌群失调、抗生素等原因，需要补充较高剂量的益生菌，此时应该在医生的建议下进行。

3. 逐步增加益生菌摄入量

值得注意的是，刚开始补充益生菌的人可能会有些肠胃不适，这时需要逐渐增加益生菌摄入量。好是从小剂量开始，逐步摄入适量的益生菌。

总的来说，成人食用益生菌的适量摄入量需要根据个体情况进行判断。一般来说，每日摄入10亿-200亿CFU的益生菌可以为人体带来益处，但具体还需考虑身体状况以及益生菌种类的选择，以免摄入过多或过少。

对于益生菌的选择首先要看益生菌的种类是否多样，还有就是活菌的数量是否高，益生菌菌株种类多样能够在肠道协同作用，起到更好的效果，活菌含量越高发挥的效果就会越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌，种类很多，而且每盒活菌含量高达两万亿，不仅种类多，数量也多，可以保证更多的益生菌在体内生存。