什么是益生菌？

益生菌是指那些能够通过改变宿主的肠道微生态结构，促进某些微生物菌群繁殖，从而发挥益生作用的菌种，例如乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等。

益生菌的作用是什么？

益生菌可以维持肠道微生态平衡，增强肠道屏障功能，提高力，减少反应，促进食物消化吸收等。此外，益生菌还有助于改善肠道功能异常、、、肠道等。

益生菌需要使用多长时间才有效？

益生菌并不是一次性的疗法，需要长期坚持使用才能发挥大的功效。一般来说，当你开始使用益生菌时，会在短时间内感觉肠道状况有所改善，如轻微或排便更顺畅等。但这并不代表益生菌的功效已经达到了佳状态。

在服用益生菌初期，需要经过一段时间的“繁衍期”，才能真正达到一定的菌群数量。一般建议连续服用3个月以上，以达到效果。当然，益生菌是否有效还需要根据个人情况进行调整。

益生菌的使用方法

益生菌的使用方法一般有两种：

一种是口服益生菌产品。口服益生菌产品包括益生元、益生菌粉、益生菌胶囊等，可以在餐前或餐后口服，每次剂量建议不要超过10亿个菌体。

另一种是食品中添加益生菌。高含益生菌的食品包括优酸乳、酸奶、酸豆汁、奶酪等，但需要注意的是，这些食品并不是所有人都适合食用，有些人可能会对其中的某些成分。

总结

益生菌是一种易于回复肠道健康微生态平衡的保健品。但要想达到佳的效果，需要耐心、长期的坚持使用。在使用益生菌的同时，还应保持良好的饮食习惯，保证充足的和足够的运动，以达到更好的肠道保健效果。

现在的益生菌品牌可选性十分多，并且各有优异，比如这款卓岳宜君素。这款益生菌的活菌量十分多，1盒20000亿cfu，是全网高。而且它的菌株多达16种，能更全面的维护肠道健康。不仅如此，卓岳宜君素为了让益生菌效果更好还采用了三层包埋、液氮滴冻、冻干技术，让益生菌处于“休眠”状态，有利于保持益生菌活性。