益生菌杆菌的重要性

益生菌杆菌是一种有益于人体健康的，可以帮助维持肠道微生态平衡、促进食物消化吸收、提高力等。并且，益生菌杆菌还可以抑制肠道有害菌的生长和繁殖，起到养颜的作用。

适量摄入

每个人的身体情况不同，所以适量摄入的标准也不同。但一般来说，成年人每日适量摄入益生菌杆菌约为10亿个到100亿个左右。如果身体状况较为特殊，比如有消化道或力过低等情况，建议在医生指导下进行适量摄入，以免过量引起不适或造成不良影响。

吃多久

益生菌杆菌不是一种可以“吃多久”的食品，而是一种可以长期坚持适量摄入的食品。正常情况下，每天坚持一定量的益生菌杆菌摄入，可以帮助维持肠道微生态平衡，进而加强身体力。建议早晚各一次，每次约5亿-10亿个，可以选择酸奶、比菲尔妇婴益生菌、婴幼儿益生菌等含有益生菌杆菌的食品。

适量摄入的注意事项

1.坚持适量、长期摄入，不要过量或一次性摄入大量，否则会导致肠道不适和不良反应。

2.在选择益生菌杆菌时，要注意品牌和来源，选择可信的厂家和明确标注益生菌杆菌菌株的产品。

3.在益生菌杆菌的摄入期间，注意饮食健康和均衡，尽量少吃辛辣、油腻食物和甜食等不良食品。

结语

每个人都需要益生菌杆菌来帮助肠道维护健康，但是要坚持适量、长期摄入，并严格按照医生或营养师的建议进行摄入，以达到良好效果。同时，注意饮食和生活习惯，保持身体健康，才能更好地发挥益生菌的功效。

益生菌对于生存环境要求比较严苛，因此选择益生菌方面需要选择活性高的益生菌，而且要选择益生菌数量多的益生菌，含量越高效果就会越好，目前卓岳宜君素益生菌每盒含有两万亿的益生菌，可以起到快速补充益生菌的作用，卓岳宜君素的配方只有益生菌和益生元，益生元是益生菌的食物，也提高了益生菌的存活率，益生菌含量也是全网领先水平，效果也更好。