益生菌——有效改善排便问题

很多人对于“益生菌”这个名词并不陌生。实际上，益生菌是一种益生菌群落，能够有效改善肠道菌群失衡、增强肠道力、促进消化吸收等好处。而且，益生菌还可以帮助大便，下面我们就来详细了解一下。

为什么益生菌能够帮助大便？

首先，肠道内的益生菌可直接作用于肠道壁上的肌肉，刺激蠕动，从而促进食物经过肠道。其次，益生菌群落可增加有益菌数量，抑制有害菌生长，防止大肠菌群失衡。此外，益生菌还可提高肠道力，对于的防范也起到了一定的作用。

哪些益生菌有助于大便？

酸奶乳酸菌、嗜酸乳杆菌、双歧杆菌等都是经典的益生菌，对于调节肠道微生物平衡非常有帮助。此外，小肠作为消化吸收的主要器官，对于帮助消化也至关重要。小肠内的“普通菌群”对于促进食物的消化吸收亦十分必要。

如何补充益生菌？

补充益生菌一般有以下几种方式：

多食用膳食纤维丰富的食物，如蔬菜、水果和全谷碳水化合物。

吃含益生菌的食品，如酸奶、酸奶饮料、橘汁等。

通过口服剂、胶囊等形式补充益生菌。

需要注意的是，益生菌虽然有很多好处，但也有一定的使用禁忌症。因此，建议在补充时，先向专业人员咨询，以免无意中引起其他问题。

结语

益生菌是良好菌群，可以有效帮助大便，促进排便，改善肠道功能。与此同时，我们也需要在日常生活中多加注意，保持良好的生活习惯，并合理搭配饮食，才能让我们的肠道始终健康。

现在的益生菌品牌繁多，所以可选性十分多，尤其是这款不少营养师都在推荐的卓岳宜君素，效果更好。因为它的活菌添加量是市面上高的，1条就有1000亿cfu，并且搭配了16种益生菌和9种益生元，对肠道效果更好。