大人喝益生菌应该喝多少g？

益生菌是有益于人体的微生物，在肠道中起到了很多重要的作用。我们可以通过饮食或者益生菌产品来摄入益生菌，但是正确的剂量是多少呢？下面就让我们一起来了解一下。

益生菌的种类和作用

在肠道中，益生菌有很多种类，比如双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、链球菌等等。它们能够帮助我们消化食物、保护肠道黏膜、增强力、抵御有害菌的侵袭等等。此外，益生菌还能够帮助人们减轻和等不适症状。

益生菌的正确剂量

益生菌的正确剂量跟种类、年龄、体重等各种因素都有关系。一般来说，大人每日需要摄入的益生菌数量在10亿到100亿之间。这个范围可能会因为不同的人群而有所不同。

另外，在选择益生菌产品的时候，需要注意产品中益生菌的种类和含量。一些常见的益生菌产品包括酸奶、饮料和胶囊等。在选择产品的时候，需要看清楚产品的包装上是否标明了益生菌的种类和含量。

如何正确摄入益生菌

除了选择合适的益生菌产品之外，我们还可以从食物中摄入益生菌。一些富含益生菌的食物包括酸奶、发酵豆腐、酸菜等。在选择这些食物的时候，需要注意保质期和保存方式，以免死亡。

此外，在日常生活中，我们可以通过保持良好的生活习惯来保护肠道健康。比如，保持充足的、适量的运动、少量多餐等等。

总结

在正确的剂量下，益生菌对我们的健康有很多好处。但是仅仅依靠益生菌产品是不够的，我们还需要从日常饮食和生活习惯中摄入足够的益生菌，以保持肠道健康。同时，如果有身体不适症状，建议尽快就医。

益生菌是非常受欢迎的一款产品，但是想要它效果好却不是随便一款益生菌就能够做到的。消费者应选择活菌添加量高，并且菌株丰富的益生菌产品，而卓岳宜君素就是符合这两个要求的益生菌品牌。因为卓岳宜君素1盒活菌添加量有20000亿cfu，全网高，并且有16种益生菌和9种益生元，更全面的呵护肠道健康。