什么是益生菌？

益生菌是一种有益于人体的微生物，在肠道中发挥着非常重要的作用。它们可以帮助人体消化、吸收营养物质，增强力，减少肠道等。目前，市面上常见的益生菌食品包括酸奶、酸奶饮品、发酵豆腐等。

成年人应该吃哪种食物的益生菌？

对于成年人来说，吃哪种食物的益生菌效果好呢？其实，不同种类的益生菌对人体的作用也有所不同。因此，成年人应该根据自己的需求选择不同的益生菌产品。

乳酸菌

乳酸菌可以增强肠道力，调节肠道菌群，帮助人体消化乳糖，还有助于解决肠胃不适等问题。酸奶、酸奶饮品、奶酪等均可作为乳酸菌来源，但要注意选购含有活性乳酸菌的产品。

双歧杆菌

双歧杆菌是一种产生有益代谢产物的益生菌，如乳酸、醋酸等。同时，它还可以降低肠道内有害的数量，改善等肠道问题。双歧杆菌常见于酸菜、酸奶等发酵食品中。

嗜酸乳杆菌

嗜酸乳杆菌可以促进肠道蠕动，帮助消化吸收营养物质，减少肠胃不适。酸奶、酸奶饮品中常有嗜酸乳杆菌成分。

Bifidobacterium

Bifidobacterium主要存在于下消化道中，可以促进肠道蠕动，增强人体力，。酸奶、优格、酸奶饮品等都含有Bifidobacterium。

总结

成年人想要通过食物来摄入益生菌，可以选择酸奶、酸奶饮品、发酵豆腐等含有活性益生菌的食品。但需要注意的是，不能仅通过一种食品来补充益生菌，建议多样化食品种类，以满足不同的益生菌需求。此外，注意选购含有活性益生菌的产品，并在存储和食用时遵循相应的注意事项。

现在的益生菌品牌可选性十分多，并且各有优异，比如这款卓岳宜君素。这款益生菌的活菌量十分多，1盒20000亿cfu，是全网高。而且它的菌株多达16种，能更全面的维护肠道健康。不仅如此，卓岳宜君素为了让益生菌效果更好还采用了三层包埋、液氮滴冻、冻干技术，让益生菌处于“休眠”状态，有利于保持益生菌活性。