益生菌和水的关系

益生菌是一种“好”，可以帮助维护肠道健康。为了使益生菌发挥大作用，正确的饮水量也十分重要。

益生菌需要水来繁殖

益生菌需要水才能在肠道内繁殖生长，因为水能够帮助营养物质被更有效地吸收。如果你不喝足够的水，那么在肠道内的益生菌就会渐渐减少，肠道环境也会恶化。因此，每天喝足够的水对于维持肠道健康至关重要。

适宜饮水量的建议

通常来说，每个人每天都需要喝足够的水。对于成年人来说，建议的饮水量是每天至少1.5升水。其实，适宜的饮水量还与年龄、性别、身体状况和环境因素等有很大关系。为了让益生菌发挥佳效果，建议每天喝足够的水。

益生菌和水的佳搭配

既然益生菌需要水来生长，那么我们该如何合理地搭配饮水和益生菌呢？其实，有两种方法可以参考。

方案一：

一次性喝完才吃益生菌。比如在早餐后直接用水吞下益生菌胶囊，然后再随时补充饮用水。这种方法适用于快节奏的人群，既能方便地摄入益生菌，也比较容易遵守每天喝足够水的原则。

方案二：

将益生菌溶入水中再喝。将益生菌容易溶解于水中，所以这也是一种不错的搭配方式。每天准备好足量的益生菌，将其溶解于水中后和平时一样慢慢喝水。这种方法不仅保证了饮用的水量，还让益生菌更容易在肠道中生长。

总结

饮用足量的水对于肠道健康和益生菌的生长都很重要。如果你希望益生菌在肠道中发挥佳效果，每天喝足够的水非常必要。合理地搭配饮水和益生菌的方法则需要根据个人情况选择，可以参考上文提到的两种方法，或者自己寻找适合自己的方案。

在选择益生菌的时候，品牌并不重要，重要的是益生菌活菌添加量高不高和保活技术做的怎么样。比如卓岳宜君素益生菌，1盒活菌添加量有20000亿cfu，是全网高。不仅如此，它的保活技术也非常好，采用先进的三层包埋、液氮滴冻、冻干技术，能使益生菌更好的存活，并且进入到肠道内定植和生长。