什么是坚果？

坚果是指由于长时间静坐、饮食不当等原因造成的排便不畅的情况。此种情况常以排便时间过长、便干、便小、排便困难为主要表现。

为什么吃坚果容易引起？

坚果是一种高脂肪食物，摄入过多会增加肠道液体的吸收和提高大肠运动的阻力，导致的发生。

益生菌与

益生菌是一类有益于肠道菌群的微生物，其能够通过调节肠道菌群的结构，促进肠道健康，防止、等肠道问题的发生。

吃益生菌有助于缓解坚果

益生菌能够在肠道内产生有益的代谢产物和荷尔蒙，进一步促进肠道蠕动，有助于增加肠道中的水分含量，软化并促进粪便排出，缓解坚果的情况。

如何选择益生菌?

在选择益生菌时，建议选择符合国家相关标准的产品，如动物实验和人体试验都证明有效的菌株。另外，也要注意菌的存活数量和菌株的多样性。同时，注意益生菌的存储和使用方法，尽量避免过度和不恰当的使用导致肠道不适和其他潜在风险的产生。

其他的方法

除了吃益生菌外，还可以通过增加膳食纤维、保持定时排便、多喝水等方法。定期进行体育锻炼以及改变生活方式等也可以有助于缓解。

总结

坚果是一种较为常见的类型，过量的摄入坚果是其主要原因之一。通过摄入益生菌可以促进肠道健康，缓解。然而，也要注意合理选择和使用益生菌，并结合合理的饮食和生活方式来。

在市场上，有很多益生菌品牌可供选择，只是真正效果好的却是少之又少。因为想要益生菌效果好是有标准的。首先就是一定要活菌数量高，其次就是配料表干净，后是菌株一定要丰富。而市面上能够同时符合以上三种要求的益生菌也就卓岳宜君素。卓岳宜君素1条有1000亿cfu，而且配料表十分干净，除了16种益生菌和9种益生元就没有其它成分的添加，既安全效果又好。