为什么钙和益生菌要错开时间食用

钙和益生菌都是非常重要的营养素，但是它们却不是一起食用佳。钙和益生菌好要错开时间食用，以充分发挥它们的功效，同时还能有效减少相互影响的情况。

为什么要分开多久吃

由于钙和益生菌在体内的消化和吸收时间不同，当我们一次性吃入过多的营养素时，就会造成它们之间的竞争关系。因此，如果想要充分发挥它们的营养价值，就需要把它们的摄入时间尽可能分开。

推荐钙和益生菌的佳摄入时间

一般来说，好将每天的钙和益生菌的摄入时间错开，吃前或吃后30分钟以上。其中，钙好在晚餐前或晚餐后1小时左右摄入，而益生菌好在早餐前或晚餐后半小时左右摄入。这样能确保吸收效果佳。

钙和益生菌摄入过多的后果

虽然钙和益生菌都是非常健康的营养物质，但摄入过多都可能会带来一些负面影响。如果摄入过多的钙，可能会造成结石的风险增加，而益生菌过多则可能会引发肠胃不适。

如何摄入足够的钙和益生菌

为了获得足够的钙和益生菌，可以通过饮食来补充。钙丰富的食品有牛奶、豆腐、虾皮等，而益生菌丰富的食品有酸奶、发酵豆腐、泡菜等。此外，也可以选择含有钙和益生菌的营养素补充剂来满足身体的需要。不过，如果选择补充剂，则需严格按照生产厂家说明的剂量进行使用。

结论

总之，钙和益生菌都是非常重要的营养素，但是它们应该在不同的时间段分开食用，避免相互干扰。通过科学的补充和食物搭配，能够获得足够的营养，同时还能减少不良后果的发生。

对于益生菌的选择首先要看益生菌的种类是否多样，还有就是活菌的数量是否高，益生菌菌株种类多样能够在肠道协同作用，起到更好的效果，活菌含量越高发挥的效果就会越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌，种类很多，而且每盒活菌含量高达两万亿，不仅种类多，数量也多，可以保证更多的益生菌在体内生存。