益生菌的作用

益生菌是一种有益微生物，通过身体消化道进入人体。它能够抑制有害的生长与繁殖，维护肠道微生态平衡，增强人体力。在不少研究中，益生菌也被发现可以帮助调节功能，减轻、等消化系统问题，和症，甚至对、等具有一定的保护作用。

合理的益生菌摄入量是多少？

益生菌虽然有很多好处，但是过多的摄入却也会导致一些不良反应，例如肠胃不适、等等。因此，对于益生菌的摄入量，需要我们进行适当地控制。

每个人对益生菌摄入量的需求并不相同，通常取决于年龄、身体健康状况、饮食习惯等因素。一般来说，健康成年人每天食用益生菌的剂量应该在10亿-100亿CFU之间。

如何确定自身需要的益生菌摄入量？

如果你想确保自己摄入足够的益生菌，可以向专业医生或营养学家咨询。此外，也可以通过评估个人的健康状况和饮食情况来确定自己的合理益生菌摄入量。

一般而言，需要注意的是，在选择益生菌补充剂或食物时，应该选择有系统证明安全性和有效性的产品。此外，摄入益生菌的方法也很重要，好在饮食方面选择含有益生菌的食物，如酸奶、乳酪、酸菜、酿造的大豆等。此外可以通过肠内手术诊断，在确保肠道没有问题的情况下，也可以考虑肠道内直接注入筛选出的个体化的益生菌。

总结

益生菌在人体中发挥着重要的作用，能够维护肠道健康，调节功能。但是，对于益生菌的摄入量，我们需要做到适当。健康成年人每天食用益生菌的剂量应该在10亿-100亿CFU之间。此外，在选择益生菌补充剂或食物时，应该选择有系统证明安全性和有效性的产品。

益生菌主要生活在人体的肠道内，可以协助肠道消化食物和排出体外，因此选择益生菌品牌就要注重益生菌的数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌和9种益生元，益生菌的生存环境要求很苛刻，过热或者过酸都会使得益生菌死亡，所以在服用时除了用温水外，让益生菌通过胃酸在肠道内生存，就需要足够的量，卓岳宜君素每条活菌含量高达两万亿，以量取胜也是让更多益生菌在肠道内生存的关键。