喝了益生菌反而大便稀，注意调整饮用量

益生菌对人体有很多好处，可以帮助维持肠道菌群平衡，增强力，促进食物消化等。因此，很多人都会选择通过饮食或服用益生菌保健品来增加益生菌摄入量。但是，有些人在服用益生菌后却出现了、大便稀等不适症状，这是为什么呢？

益生菌摄入过多可能会导致大便稀

其实，喝了益生菌反而大便稀很可能是因为摄入量过大引起的。我们平时摄入的食物中已经含有一定量的益生菌，如果再额外补充大量益生菌，就容易导致肠道中群落失衡，引起道不适。尤其是对于易敏感、易的人群来说，如果在短时间内摄入大量益生菌，可能会导致大肠肠道内水分过多、粪便松稀，从而引起、大便稀等不适症状。

如何避免喝益生菌导致大便稀？

当出现喝了益生菌反而大便稀的症状时，应该尝试调整益生菌的饮用量，逐渐增加益生菌的摄入量，给肠道充分适应的时间。一开始建议每天只喝一小杯，或者尽量选择营养均衡的饮食，摄入含有益生菌的食物。进一步，还可以根据自己的情况选择不同种类、不同数量的益生菌产品，比如选择含有成分丰富、益生菌浓度适宜的益生菌饮品，以满足自己肠道的需求。

合理使用益生菌有益无害

总之，益生菌作为一种对肠道有益的微生物，对我们的健康具有重要的意义。但是对于那些喝了益生菌反而大便稀的人群来说，应该适当调整益生菌的饮用量，在日常饮食中均衡摄入，通过适应性的增加益生菌摄入量，来帮助调节肠道菌群平衡。在使用益生菌产品时，也要选择好质量的品牌，并遵循产品说明书上的用法与剂量，才能使益生菌发挥优效应。

在市场上，有很多益生菌品牌可供选择，只是真正效果好的却是少之又少。因为想要益生菌效果好是有标准的。首先就是一定要活菌数量高，其次就是配料表干净，后是菌株一定要丰富。而市面上能够同时符合以上三种要求的益生菌也就卓岳宜君素。卓岳宜君素1条有1000亿cfu，而且配料表十分干净，除了16种益生菌和9种益生元就没有其它成分的添加，既安全效果又好。