童年故事：益生菌能吃多久

小时候，我们都喜欢听故事。那么，今天就让我们来听听有关益生菌的故事。

人体需要益生菌

益生菌是有益于人体的微生物，可以帮助维持肠道菌群的平衡，增强力，促进营养物质的吸收等。在日常饮食中，含有益生菌的食物也越来越受到青睐。

但是，益生菌并不是能够长效解决问题的方法。正确的食用方法才能真正发挥它的作用。

正确食用益生菌

首先要了解的是，益生菌不是一种万能的，也并不是每个人都适合食用。

其次，益生菌是一种活跃的微生物，所以要注意保持其活性，不能加热或者高温保存。一些市场上销售的饮品咖啡、茶、果汁等，都会通过高温处理，食用后对肠道健康的影响并不大。

选择适合自己的益生菌食品也很重要，比如乳酸菌、酸奶、酪梨、豆制品、红枣等都含有益生菌。但是要注意选择无添加剂、低糖、低脂的产品，否则反而会对肠道健康造成负面影响。

益生菌能吃多久

很多人会问，益生菌能吃多久呢？其实，益生菌食品并不是越多越好。佳的效果是每天吃1-2次，每次20-30克左右即可达到养生的效果。

另外，一段时间后，要注意给肠道喘息的时间。可以把益生菌的摄入周期定为1个月以上，然后停止几天再继续食用，循环进行。这样能够让肠道菌群得到更好的平衡。

结语

益生菌对于人体健康有很大的好处，但正确食用才是重要的。不宜过度摄入，要注意选择适合自己的益生菌食品，并定期给肠道喘息时间。善待自己的肠道，才能更好地保护自己的健康。

益生菌品牌非常多，对于门外汉来说，是不知道怎么选择一款好的产品的，真正好的益生菌品牌，其产品的益生菌菌株种类一定是多样的，其次活菌数量一定是足够高的，目前市面上很受欢迎的一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌，9种益生元，配料干净，无任何添加剂。而且每盒卓岳宜君素益生菌含有两万亿，能够确保更多的益生菌在肠道内生存，活菌含量越高，效果就越好。