益生菌对身体的作用

益生菌是一种对人体有益的微生物，可以通过调节肠道菌群平衡、增强肠道力、促进食物消化、带状疱疹等方式，对身体产生多种益处。

成人每日食用益生菌应控制在多少克？

目前，官方并没有给出成人每日摄入益生菌的具体量。但是在饮食中适当补充益生菌可以改善肠道菌群平衡，保护肠道健康，提高身体力，一般情况下，每天食用5-10亿的益生菌是较为合适的。

益生菌的表现形式

益生菌可以表现为菌粉、胶囊、口服液、乳酸饮料、发酵乳等各种形式，每种形式在使用方法、存储方式上有所不同，应根据产品说明正确服用。

益生菌的使用方法

一般情况下，益生菌好在餐前或餐后2小时内进行摄入。此外，口服液、乳酸饮料等可直接饮用，胶囊、菌粉需要加水或饮料溶解后再服用。使用时应遵循产品说明，不要超量使用。

补充益生菌需要注意的事项

1.益生菌是一种微生物，存活能力与种类、接种量、质量等有关。选购时应选择正规厂家生产的，质量可靠的产品。

2.益生菌补充应持续一段时间，一旦停止使用，肠道菌群可能会重新回到原来的状态，故需长期坚持。

3.益生菌并不适合所有人，尤其是力低下、肠道问题等人群应遵医嘱使用。在使用过程中，如出现不适应该及时停用并就医。

总结

益生菌是一种对人体有益的微生物，在饮食中适当补充可以促进肠道健康，提高身体力。成人每日食用益生菌应控制在5-10亿个左右。不同表现形式的益生菌有着不同的使用方法，使用时应遵循产品说明。在购买和使用时需要注意质量和个人情况，及时就医处理不良反应。

益生菌是为了帮助我们弥补身体中的益生菌不足引起的一系列肠道问题，因此活菌数量很重要，活菌数量越高效果就会越好，在国内益生菌活菌数量里多的就是卓岳宜君素益生菌，其中每一条的益生菌数量都非常丰富，每条含有1000亿活菌，能够充分满足身体的需求。不仅如此，卓岳宜君素益生菌还拥有16种益生菌，都是中国本土菌株，更加适合中国人肠道，我们常说一方水土养一方人，对于益生菌来说也是如此。