什么是益生菌

益生菌是指对人体健康有益处的活菌群落，主要存在于肠道内，能促进肠道蠕动、提高力、帮助消化吸收等作用，是维持肠道健康的重要因素。

益生菌的种类

常见的益生菌有乳酸杆菌、双歧杆菌、酵母菌等，不同的益生菌种类具有不同的功能，可以根据个人需要选择不同种类的益生菌。

益生菌的作用

益生菌可以帮助控制肠道内有害菌的生长，同时也有助于提高肠道菌群的多样性，促进健康菌群的生长和维持正常肠道功能。此外，益生菌还可以改善、、等肠道问题。

益生菌喝多少毫升合适

益生菌的饮用量并没有统一的标准，一般推荐每日饮用20-50毫升的益生菌饮料或补充剂，具体饮用量可以根据个人情况和产品说明进行选择。

对于肠道问题比较严重的人群，如、慢性等，饮用量也可以适量增加。同时，不建议一次饮用大量益生菌，因为过量摄入会增加肠道负担，对肠道健康反而不利。

益生菌饮料的选择

益生菌饮料市场上种类繁多，一般以酸奶、酸牛奶、发酵乳等为主要类型。在选择时，应优先选择含有多种益生菌和益生元的产品，以达到更好的效果。

其他注意事项

益生菌饮料的食用应注意保质期和产品的保管方式，一般应存放在通风干燥、避光的地方。

同时，不建议益生菌和抗生素一起食用，因为抗生素会破坏肠道菌群，影响益生菌的作用。

结论

饮用适量的益生菌可以对肠道健康起到积极的促进作用，具体饮用量可以根据个人情况和产品说明进行选择。在选择益生菌饮料时，应优先选择多种菌株和益生元含量高的产品，并注意保质期和储存方式。

专家表示，挑选益生菌产品时，要注意这几个参考标准：活菌量、活性高低，菌株种类的多少。充足的活菌数量才能够更好的调节肠胃菌群的平衡，据了解。目前卓岳宜君素益生菌是颇受欢迎的一款益生菌产品，卓岳宜君素益生菌每盒活菌含量高达20000亿，是目前活菌量高的益生菌产品，并且它的包装通过特殊工艺处理，采用了先进的冻干保活技术，有效提升益生菌的活性和稳定性， 而且这款益生菌含有16种益生菌和9种益生元，菌株种类多样，协同作用，更好的调理肠道，改善肠道健康。