周岁益生菌一天可以吃多少

益生菌在保护肠道健康方面起到了至关重要的作用。随着人们对益生菌了解的增多，许多人开始在日常饮食中增加益生菌的摄入量以促进肠道健康。但是，每天摄入多少益生菌才是安全有效的呢？对于不同年龄段的人来说，推荐的每日益生菌摄入量也不同。

婴儿期

婴儿期的肠道较为娇嫩，所以在摄入益生菌时需要选择合适的产品以防不良反应。一些婴儿专用的益生菌产品含有较少的菌种，每天推荐的摄入量为数十亿个。新生儿出生后的头6个月，母乳是好的膳食来源，其中含有适合婴儿生长发育所需的益生菌。

儿童期

在儿童期，孩子的肠道已经较为健康，益生菌的摄入量可由营养专家结合具体情况和营养需求进行推荐。一般情况下，每天的益生菌摄入量应在数十亿-百亿个之间。孩子可以通过食用酸奶、奶酪和酸奶制品等含有益生菌的食物来增加益生菌的摄入量。

青少年和成人

在成人和青少年阶段，每天的益生菌摄入量应在数百亿个以上。益生菌的种类和数量应该选择多样化，以利于更好的维护肠道健康。此外，如过度使用抗生素，应当进一步增加摄入益生菌的量以平衡身体菌群的失衡。

老年人

随着年龄的增长，老年人的肠道健康也需要得到更多的关注。一些老年人可能需要更高的益生菌摄入量以保持肠道的健康。建议老年人摄入含有10亿-1000亿个益生菌的制品，否则过多的益生菌的摄入可能会造成肠道失调。

总之，每个人的益生菌摄入量是不一样的，应结合个人的实际情况进行调整。不过在摄入更多的益生菌时，我们也要时刻注意饮食的多样化、荤素搭配合理，避免出现肠道失衡的情况。

益生菌基本上适用于每个人，此外，在选择益生菌产品时，一定要注重它的活菌数量、配料表、菌株种类等等。像很多专家都推荐的卓岳宜君素益生菌，这款益生菌活菌量足、每盒含有益生菌20000亿，全网高，配料表干净，含有9种益生元和16种益生菌等，菌株种类齐全，含有人体肠道多种有益菌，协同作用， 活菌含量高，效果就更好。