益生菌是什么？

在我们的肠道中存在着大量的微生物群落，其中一部分就是益生菌。益生菌可以促进肠道健康、维护肠道微生态平衡、增强力、改善消化等。因此，让益生菌保持充足，对我们的身体健康是非常重要的。

天然获取益生菌的方法

很多人会选择购买肠道益生菌口服剂或饮品来补充益生菌，其实，我们也可以通过日常的饮食来获取足够多的益生菌。以下是一些天然获取益生菌的方法：

发酵食物

发酵食物是益生菌的良好来源。例如酸奶、酸菜、泡菜、豆浆、酱油、味噌等，它们都含有丰富的益生菌。购买时需注意选择低糖、低盐等健康标志的发酵食物。

蔬菜和水果

一些蔬菜和水果也含有益生菌，例如洋葱、大蒜、芦笋、香蕉、苹果、柠檬等。这些蔬菜和水果富含膳食纤维和多种维生素，既可以促进肠道蠕动，又可以补充益生菌。

全麦食品

全麦食品是膳食纤维的良好来源，除了可以增加肠道蠕动外，其中一些含有益生菌。例如全麦面包、全麦面条、全麦饼干等。

低脂乳制品

除了酸奶外，低脂的其他乳制品如牛奶、芝士、黄油等也含有益生菌。

总结

通过日常饮食来获取足够多的益生菌不仅健康方便，而且可以避免购买口服剂或饮品造成的浪费。在日常生活中，饮食要注意多样化，从不同来源获取膳食纤维和益生菌，同时注意食物的卫生安全。

益生菌虽然对肠道有很多好处，但如果没选对，那么就很达到你想要的效果了。因此，在选择益生菌的时候，消费者应选择卓岳宜君素这种1条有1000亿cfu，并且拥有16种菌株和9种益生元的益生菌产品，对肠道效果更明显。