成年人益生菌要吃多少？

益生菌是一种对人体有益的微生物，可以调节肠道菌群平衡，增强人体力，有助于道。那么成年人每日摄入益生菌所需量是多少呢？

建议的益生菌摄入量

根据世界卫生组织的建议，成年人每天应该摄入大约10亿到1000亿的活性益生菌，但具体的摄入量因人而异。如果你处于良好的身体状况，那么摄入较低的益生菌量也可以带来益处。相反，如果出现肠道不适症状，可能需要增加益生菌摄入量。

摄入益生菌的途径

要增加益生菌的摄入量，除了通过饮食摄入酸奶、发酵豆腐、泡菜等富含益生菌的食物之外，还可以服用益生菌制剂。益生菌制剂分为单一菌株和多菌株两种。单一菌株的优点是对特定有针对性，而多菌株制剂则含有多种益生菌，能够同时调节不同菌群。

益生菌摄入的注意事项

在选择益生菌制剂时，应注意以下几点：

首先要确保制剂中所含的益生菌活性，并且有研究证明具有益生作用；

其次要选择正规厂家生产的制剂，确保质量安全；

后，在服用益生菌制剂时，一定要按照说明书上的剂量服用，并注意保存方式。

结论

总的来说，成年人每日摄入10亿到1000亿的益生菌可以帮助调节肠道菌群平衡、提高力，有助于道。选择正规厂家生产的益生菌制剂，并按照说明书上的剂量服用，可以帮助更好地吸收益生菌的益处。

现在的益生菌品牌繁多，所以可选性十分多，尤其是这款不少营养师都在推荐的卓岳宜君素，效果更好。因为它的活菌添加量是市面上高的，1条就有1000亿cfu，并且搭配了16种益生菌和9种益生元，对肠道效果更好。