益生菌与消化系统

消化系统是人体机能中的重要组成部分，益生菌是消化系统中不可或缺的微生物群。益生菌可以帮助分解食物，增强系统，促进肠道蠕动，维持肠道菌群平衡，缓解等作用。在日常生活中，人们可以通过多吃含益生菌的食物或者通过益生菌的补充剂来增加肠道的益菌数量。

益生菌与的关系

是指排便不畅，大便干燥，排便困难和排便节奏不正常等。多数情况下，是由于肠道内菌群失衡或肠道蠕动减缓引起的。而益生菌具有调节肠道菌群的作用和刺激肠道蠕动的作用，能够缓解。

吃益生菌多久可以正常排便？

益生菌能够缓解，但是对于不同的人来说，效果有所区别。通常情况下，连续吃3-4天益生菌就可以逐渐产生效果，大便也可以逐渐软化。对于一些特殊情况，如肠道菌群失调比较严重导致的，可能需要长期服用。

益生菌的注意事项

虽然益生菌对调节有一定的功效，但是益生菌的补充也要注意一些事项，以免对健康产生负面影响：

不可过量：过量的益生菌会增加营养物质的吸收，会对身体产生不良的影响，如：道反应等。

选择适合自己的益生菌：不同的益生菌具有不同的功能，需根据自己的健康状况选择适合自己的益生菌。

注意保质期和存储方式：选择新鲜的、具有较长保质期的益生菌，并按照产品说明存储，以确保有效性。

结语

虽然益生菌对缓解的效果有所帮助，但是要注意适量使用，选择适合自己的益生菌，也建议在医生的建议下使用。此外，应养成良好的生活习惯，多运动，合理饮食，充足，有助于维持健康的肠道菌群。

对于经常肠胃不适、肠道功能紊乱和力低下的人来说，适当吃点益生菌是非常有必要的，尤其是卓岳宜君素这样的益生菌产品，1条活菌数量有1000亿cfu，远超市面其它同类产品。不仅如此，它的配料表也十分干净，除了16种益生菌和9种益生元再无任何成分添加，能更好的促进活菌在肠道内定植并生长。